Jak wybrać odpowiednią poduszkę?

Po wybraniu własnych wypełniaczy do poduszek. Oto, co musisz wiedzieć przed zakupem nowej poduszki

✔️ Upewnij się, że wysokość jest odpowiednia. Nie ma uniwersalnej poduszki. Według dr Bascha: „Twoje uszy powinny być wyrównane z ramionami, a podbródek skierowany do przodu”. Aby osiągnąć to wyrównanie, musisz wziąć pod uwagę swój typ ciała i sposób, w jaki śpisz. Oto jak wybrać swój wzrost:

• Budowa ciała: osoby o większych rozmiarach powinny używać wyższej poduszki, podczas gdy osoby mniejsze potrzebują poduszki bardziej płaskiej. Średnie frameworki mogą używać czegoś pośredniego.

• Pozycja do spania: Osoby śpiące na boku potrzebują wyższej, bardziej podtrzymującej poduszki, podczas gdy osoby śpiące na brzuchu powinny wybrać niższą, bardziej miękką poduszkę. Osoby z oparciem (lub każdy, kto zmienia pozycję w nocy) powinny wybrać poduszkę gdzieś pośrodku.

✔️ Zobacz specjalne funkcje zgodnie z własnymi preferencjami. Możesz przeglądać innowacyjne specyfikacje, które są dostarczane z niektórymi poduszkami, takie jak właściwości chłodzące, jeśli masz tendencję do przegrzewania, lub korekty, jeśli chcesz spersonalizować poziomy twardości i wysokości.

✔️ Rozważ wszelkie ostatnie zmiany zdrowotne. Fizyczne zmiany (takie jak wahania wagi, nowe bóle lub inne zmiany w ciele wraz z wiekiem) mogą wpływać na rodzaj potrzebnego wsparcia, mówi dr Natalie Dautovich, była badaczka środowiska z National Sleep Foundation. Jeśli twoja stara ulubiona poduszka nie jest już świetna, rozważ wypróbowanie czegoś nowego.